BTS 정국과 1일 1식 다이어트 건강에 좋을까?

BTS 정국이 최근에 "Seven"을 발매하고 활발한 활동을 하고 있는 가운데, 하루에 한 끼만 먹는 1일 1식 다이어트를 하고 있다고 고백했습니다. 이러한 다이어트 방법은 휴가철에 많은 이들이 시도하고 있으며, 이에 건강에 대한 주의가 필요합니다.

건강한식단

1일 1식 다이어트의 효과와 주의사항:

1일 1식(간헐적 단식)은 배가 고플 때 나오는 장수 유전자가 활성화되어 당뇨, 치매, 암 등 성인병을 예방할 수 있다는 주장이 있습니다. 일본의 나구모 요시노리 박사가 이 방법을 주장하며 10년 넘게 해왔을 때 15kg를 감량하고 부정맥, 변비 등을 예방했다고 합니다.

그러나 이 방법은 규칙적인 식사가 중요한데, 1일 1식을 함으로 규칙적인 식사가 어려워지고 생체 리듬이 깨질 수 있다는 주장도 있습니다. 생체 리듬의 균형이 깨지면 성장 호르몬이 감소하여 근육량, 에너지 대사율, 골밀도가 떨어질 수 있습니다. 특히 과체중인 당뇨병 환자들에게는 1일 1식이 금물이라고 합니다.

가장 건강한 다이어트 방법:

가장 건강한 다이어트 방법은 무작정 굶거나 간헐적 단식보다는 먹는 양을 서서히 줄이고 규칙적인 식사를 하는 것입니다. 균형적인 식단으로 매 끼니 5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄)를 섭취하되 열량을 줄이는 것이 좋습니다.

대한 비만학회에 따르면 하루에 500kcal만 줄이면 체중이 일주일에 0.5kg씩 감소할 수 있다고 합니다. 또한 에너지 소모와 체지방 연소를 위해 유산소 운동 및 근력 운동을 병행하는 것이 가장 좋은 다이어트 방법입니다.

결론:

BTS 정국의 1일 1식 다이어트는 건강에 주의할 필요가 있습니다. 무작정 다이어트를 시도하기보다는 서서히 먹는 양을 줄이고 규칙적인 식사를 하는 것이 가장 건강한 방법이며, 균형있는 식단과 운동을 병행하여 건강하게 다이어트하는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자들은 특히 신중한 접근이 필요하며, 전문가의 조언을 구하는 것이 중요합니다.