가수 소유가 자신의 유튜브 채널 '소유기 SOYOUGI'에서 공개한 공복 유산소 운동법에 대해 알아보겠습니다. 소유는 "천국의 계단"으로 불리는 운동기구 스텝밀을 이용하여 30분 동안 공복 유산소 운동을 시범하였으며, 이 운동은 체중 감량과 당뇨병 관리에 효과적이라고 합니다. 1. 스텝밀의 효과: 스텝밀은 계단을 오르는 형태로 진행되는 운동으로, 칼로리를 태우는 데 매우 효과적입니다. 소유는 30분간 스텝밀을 타며 총 430kcal를 소모하였습니다. 또한 하체 근육을 단련하는데에도 도움이 되며, 엉덩이 근육을 강화하여 힙업 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 캐나다의 연구에 따르면 계단 오르기는 심혈관계 기능을 강화하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 2. 스텝밀 운동 시 주의할 점: 스텝밀을 탈 때는 정확..
