현대인들의 바쁜 일상 속에서는 자주 겪는 수면 부족 문제. 그러나 이러한 수면 부족이 근육 성장에 어떤 영향을 미치는지 궁금하지 않으셨나요? 연구결과를 통해 수면 부족과 근육 성장 사이의 밀접한 관련성을 확인할 수 있습니다. 수면 부족 vs 근육 성장 연구 결과로 밝혀진 사실 미국 시카고대 의대 연구팀의 실험에서는 수면 시간에 따라 근육량의 변화를 관찰하였는데, 적게 잔 집단에서는 근육량이 60% 더 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 중국 대련과학기술대 체육부 연구에서도 수면 시간이 7시간 이상인 집단에서는 악력이 더 강한 경향을 보였습니다. 근육 회복과 성장에 미치는 영향 근육은 운동 시 근세포에 상처가 생기고, 쉬는 동안 이 상처가 회복되면서 성장합니다. 특히 수면 중에는 근육 회복 속도가 극대화..