안녕하세요! 오늘은 혈당 조절에 도움이 되는 두 가지 걷기 운동, 까치발 들기와 런지 걷기 운동에 대해 소개해드리려고 합니다. 꾸준한 운동은 혈당 관리에 중요한 역할을 하며, 특히 하체 근육을 자극하는 운동이 혈당 조절에 큰 효과를 준다는 사실, 알고 계셨나요? 1. 까치발 들기 – 간단하지만 효과 만점! 먼저 까치발 들기 운동입니다. 이 운동은 매우 간단하면서도 종아리 근육을 자극해 혈액 순환을 돕고, 혈당을 낮추는 데 기여합니다. 방법:1. 똑바로 서서 발끝으로 몸을 천천히 들어 올립니다. 2. 발끝으로 서 있는 상태를 몇 초간 유지한 후, 천천히 발뒤꿈치를 내립니다. 3. 10~15회 반복하며, 3세트 진행하는 것을 추천합니다. Tip: 균형을 잡기 어렵다면 벽이나 의자를 잡고 해보세요! 효과:- ..
