스쿼트는 근력 훈련의 중요한 부분으로, 다리 근육을 키우고 몸 전체의 근력을 향상시키는 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 블로그에서는 스쿼트의 효과와 올바른 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 스쿼트의 효과1. 다리 근육 강화:스쿼트는 대퇴이두, 대퇴사두, 종아리, 엉덩이 근육을 강화하는데 탁월한 운동입니다. 2. 체력 향상:스쿼트를 통해 다리와 허벅지 근육을 강화하면 일상 생활에서의 활동이 더 수월해집니다. 3. 대사량 증가:대근육 그룹을 다루는 스쿼트는 대사량을 증가시키고 체지방을 연소하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 코어 강화:스쿼트는 몸의 안정성을 향상시키고 복부 근육(코어)를 강화하는데 도움을 줍니다. 스쿼트의 올바른 운동 방법1. 출발 자세:어깨 너비로 발을 벌린 후, 발끝을 약간 외로 돌립..
