다이어트는 많은 사람들에게 친숙한 주제입니다. 건강한 식습관과 체중 관리를 위해 다양한 다이어트 방법이 개발되었고, 그 중에서 케토 다이어트는 현재 많은 인기를 끌고 있습니다. 케토 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 지방과 단백질을 골고루 섭취하는 것을 중심으로 합니다. 이 글에서는 케토 다이어트의 기본 개념과 식단 구성에 대해 알아보고, 이를 통해 건강하게 체중을 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 케토 다이어트란 무엇인가요? 케토 다이어트는 몸이 지방을 연료로 사용하는 대신, 탄수화물을 연료로 사용하는 대사 상태인 케토시스를 유도하는 식단입니다. 케토시스는 식이 탄수화물 섭취를 제한하고, 대신 체내 지방을 분해하여 케톤이라는 화합물을 생성하는 과정입니다. 이 케톤이 뇌와 근육 등에 에너지로 ..
