공복혈당과 식후 혈당을 효과적으로 관리하는 것은 당뇨병 예방과 건강한 라이프스타일을 유지하는 핵심입니다. 아래에는 공복혈당과 식후 혈당을 낮추는데 도움이 되는 몇 가지 유용한 팁을 제시해 드릴게요. 규칙적인 운동 균형 잡힌 식단 식사 전후 혈당 체크 탄수화물 섭취 관리 건강한 체중 유지 스트레스 관리 물 섭취 음주 관리 음식 섭취 속도 조절 의사와 상담 1. 규칙적인 운동: 일상적인 운동은 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 혈당을 안정시키고 인슐린 효과를 향상시킬 수 있습니다. 2. 균형 잡힌 식단: 식사할 때 과도한 탄수화물을 피하고 고단백, 고섬유 식품을 중심으로 한 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 식사 후 급격한 혈당 변화를 예방할 수 있습니다. 3. 식사 전후 혈당..
