다이어트를 하면 보통 식단 관리나 운동을 먼저 떠올리지만, 사실 수면만으로도 다이어트 효과를 극대화할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 수면 다이어트를 통해 어떻게 효율적으로 체중 감량을 할 수 있는지, 그 핵심 팁을 소개해드리겠습니다. 1. 규칙적인 수면 시간 유지하기 수면 다이어트의 첫 번째 비결은 규칙적인 수면 패턴입니다. 매일 같은 시간에 잠들고 일어나는 것이 중요하죠. 특히, 밤 10시부터 새벽 2시까지는 성장 호르몬과 멜라토닌이 가장 왕성하게 분비되는 시간입니다. 이때 깊은 잠을 자는 것이 몸의 회복과 지방 연소에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여 수면 리듬을 일정하게 유지하세요. 이것이 몸의 신진대사를 활성화시켜 자연스러운 체중 감량을 돕습니..
