Health 건강 음식 운동

건강을 지키기 위해서는 우리가 흔히 사용하는 몇 가지 물건들이 오히려 우리의 건강에 해로울 수 있습니다. 오늘은 건강을 위해 꼭 버려야 할 물건들을 알려드리겠습니다. 건강을 챙기는 첫 걸음으로 이 물건들을 차례대로 걷어내어 더 건강한 삶을 살아보시기 바랍니다. 건강을 위해 꼭 버려야 할 물건식용유의 과다 사용플라스틱 보틀 사용악세사리나 화장품에 함유된 니켈불필요한 유통기한이 지난 음식물오래된 운동화구멍 난 우유 팩식용유의 과다 사용 식용유는 요리에서 자주 사용되지만 과다한 소비는 건강에 해로울 수 있습니다. 과다한 식용유 섭취는 고지혈증, 비만, 심장 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대신 식용유 대신 올리브 오일, 아보카도 오일 등 건강에 도움이 되는 오일을 사용해 보세요. 플라스틱 보틀 사용 ..

디지털 기반 스마트 구강보건 인프라인 '덴티아이 온라인 앱'을 통해 우리 아이들의 치아 건강을 손쉽게 관리할 수 있도록 도와주고 있습니다. 덴티아이 온라인은 등교나 치과 방문이 어려운 학생들을 위해 평소 관리가 중요한 구강위생검사와 구강보건교육을 비대면 서비스로 제공하는 앱으로, 어린이들이 스스로 자신의 평소 양치질 습관을 분석하여 맞춤형 구강보건교육을 받을 수 있도록 도와줍니다. 덴티아이 온라인 앱의 사용법 덴티아이 온라인 앱의 사용법은 매우 간단합니다! 학생이 집에서 착색제로 가글 후 앱에 치아 사진을 등록하면 AI를 통해 치아 영상을 분석해 리포트를 제공하고, 이에 따라 맞춤형 구강보건교육 동영상을 시청할 수 있습니다. 치아 사이에 낀 플라그도 눈으로 확인 가능하며, 플라그에 착색된 가글은 칫솔질로..

디스크와 관련하여 가장 흔히 접하는 고질병 중 하나인 디스크 개선을 위한 추나요법과 건강보험 적용에 대해 알아보려고 합니다. 현대인들의 라이프 스타일에 따라 목과 허리디스크와 같은 근골격계 질환으로 인해 고통을 겪는 분들이 많아지고 있습니다. 그러나 디스크 개선을 위한 수술을 결심하기엔 부담이 큰 경우가 많습니다. 다행히도, 최근에는 보존적 치료법인 추나요법에 건강보험이 적용되어 국민의 선택권이 더욱 확대되었습니다. 디스크란 척추와 관련된 질환 중에서도 가장 빈번하고 재발률이 높은 질환으로, 건강보험 적용대상자 중 3명 중 1명이 디스크로 인해 의료기관을 찾은 것으로 나타났습니다. 디스크는 잘못된 자세, 외상 사고, 직업병 등 다양한 원인으로 발생할 수 있기 때문에 조심해야 합니다. 특히 디스크는 큰 통..

공복의 건강에 대해 알아보고, 공복을 효과적으로 활용하는 방법들을 소개해 드리려고 합니다. 공복을 올바르게 활용하면 체지방 감량과 당뇨병 예방에 도움이 되며, 올바른 영양소 섭취를 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 공복을 효과적으로 활용지방 연소해 대사 작용 원활이른 저녁 후 아침밥으로 실천유산소 운동으로 체지방 감량철분제·비타민B 흡수 높여기운 없는 저혈당 증세는 주의 지방 연소해 대사 작용 원활 체내 지방을 연소시키려면 일정 시간 이상의 공복이 필요합니다. 12시간 이상의 공복은 신진대사를 원활히 하는 스위치 역할을 하며, 장기를 쉬게 하고 축적된 지방이 에너지로 쓰이게 합니다. 또한, 공복 상태에서는 각 장기와 세포가 필요로 하는 에너지원으로 지방이 활용되면서 신진대사에 변화를 가져옵니다. 이러한 ..

남성들의 건강에 중요한 영향을 미치는 '전립선 비대증'은 남성들에게 많이 나타나는 질환이며, 2021년에만 135만명이 의료기관을 찾을 정도로 흔하게 발생합니다. 주로 50세 이상의 중장년 남성에게서 호발되며, 50대에서는 50%, 60대에서는 60%, 70대에서는 70% 정도가 이 질환으로 앓고 있다고 알려져 있습니다. 전립선 비대증 증상 전립선은 남성의 소변과 정액이 지나가는 통로로 정상적인 크기는 15~20ml 정도입니다. 그러나 전립선이 비정상적으로 커지면 요도가 좁아지기 때문에 소변 및 정액 배출 시 불편함이 발생합니다. 대표적으로 소변의 배출속도가 느려지고 하루에 8회 이상 소변을 보는 빈뇨, 야간에 소변을 보는 야간뇨, 잔뇨, 절박뇨 등이 나타납니다. 이러한 증상을 하부요로 증상이라고 합니다..

건강과 근육에 관심이 있는 여러분들을 위해 근육의 중요성과 알츠하이머병 예방에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요즘은 건강정보의 확산으로 인해 근육의 중요성을 알아가는 사람들이 많아졌습니다. 근육의 부족은 낙상 사고의 위험을 높이고, 당뇨병 등의 만성질환에 걸릴 가능성을 높이며, 치매 발병 위험도 증가시킬 수 있습니다. ◆ 근육량과 알츠하이머병 발병 관계 최근 영국의학회지(British Medical Journal)에 실린 논문에 따르면 영국인 45만243명의 유전자를 분석한 대규모 연구 결과, 근육량과 골격량이 많을수록 알츠하이머병의 발병 위험률이 12% 감소한다고 합니다. 근육량이 많을수록 인슐린 저항성을 낮출 수 있고 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다. 또한, 근육에서 분비하는 좋은 호르몬의 작용이 ..

여름은 다이어트를 시작하기에 딱 좋은 계절입니다. 더운 날씨에는 가벼운 음식이 더욱 맛있게 느껴지고, 식이섬유와 단백질이 포만감을 주어 체중 감량에 큰 도움이 됩니다. 이 블로그에서는 여름 다이어트에 필수적인 건강한 식단을 소개하겠습니다. 시원한 오이, 다이어트의 저칼로리 챔피언 여름철 시원함을 선사하는 오이는 다이어트에 최적의 채소입니다. 오이는 거의 칼로리가 없으면서도 영양소가 풍부하여 다이어트에 이상적입니다. 특히 껍질까지 먹으면 풍부한 식이섬유를 섭취할 수 있어 포만감을 느낄 수 있습니다. 또한, 오이에는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨병 예방과 피부 건강에도 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 블루베리와 브로콜리, 칼로리 대결에서 승리 칼로리가 낮지만 영양소가 풍부한 블루베리와 브로콜리는 체중..

현대인들의 바쁜 일상 속에서는 자주 겪는 수면 부족 문제. 그러나 이러한 수면 부족이 근육 성장에 어떤 영향을 미치는지 궁금하지 않으셨나요? 연구결과를 통해 수면 부족과 근육 성장 사이의 밀접한 관련성을 확인할 수 있습니다. 수면 부족 vs 근육 성장 연구 결과로 밝혀진 사실 미국 시카고대 의대 연구팀의 실험에서는 수면 시간에 따라 근육량의 변화를 관찰하였는데, 적게 잔 집단에서는 근육량이 60% 더 감소하는 것으로 나타났습니다. 또한, 중국 대련과학기술대 체육부 연구에서도 수면 시간이 7시간 이상인 집단에서는 악력이 더 강한 경향을 보였습니다. 근육 회복과 성장에 미치는 영향 근육은 운동 시 근세포에 상처가 생기고, 쉬는 동안 이 상처가 회복되면서 성장합니다. 특히 수면 중에는 근육 회복 속도가 극대화..

안구 건조증은 눈의 표면이 충분한 눈물로 스며들지 못하여 눈이 건조해지는 상태를 말합니다. 주로 다음과 같은 원인과 증상이 있을 수 있습니다. 안구 건조증 원인 1. 환경 요인: 건조한 공기, 바람, 연기, 공기오염 등이 눈의 수분을 증발시키는 원인이 될 수 있습니다. 2. 장시간의 노트북, 스마트폰 사용: 장시간 동안 디지털 디바이스를 사용하면 눈이 더 많이 굳어지고 수분이 증발할 수 있습니다. 3. 눈깜짝임 부족: 많은 사람들이 디지털 디바이스나 긴장 상태에서 눈을 덜 깜박이게 되므로, 눈의 표면이 건조해질 수 있습니다. 4. 연령: 연령이 들면서 눈의 노화로 인해 눈물 제조 능력이 감소할 수 있습니다. 안구 건조증 증상 1. 눈이 건조하고 따끔거림을 느낄 수 있습니다. 2. 눈이 붉어지고 자극을 받..

현대 사회에서 스마트폰은 우리 생활에서 필수품이 되었습니다. 그리고 우리는 종종 불을 끄고 어두운 환경에서 핸드폰을 사용하는 습관을 가지고 있습니다. 하지만 이러한 습관은 눈 건강에 매우 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 글에서는 불을 끄고 어두운 곳에서 핸드폰을 사용하는 습관이 눈 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 불이 꺼진 상태에서의 스마트폰 사용은 눈에 부담을 줍니다. 불이 꺼진 상태에서의 스마트폰 사용은 화면의 밝기와 대비가 높아져 눈에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 어두운 환경에서 스마트폰을 사용하면 눈의 조절기능이 많이 활성화되어 눈이 빛에 더욱 민감하게 반응합니다. 이로 인해 눈이 긴 시간동안 사용되는 경우 시력의 피로를 유발할 수 있습니다. 2. 스마트폰의 블루 ..